一周提升性爱质量计划
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天：每天利用5至15分钟做凯格尔练习

　　凯格尔练习可以锻炼骨尾骨肌，

　　帮助女性在性交时达到高潮。这些动作并不难学，这里有一套速成动作：以每秒钟一次的频率收缩骨尾骨肌20次（这个动作的感觉就像是小便时突然收缩阴道周围的肌肉阻止尿液流出）。随着练习的熟练程度，将每组动作从20次增加到75次。你可以在开车的时候、排队的时候，甚至淋浴的时候进行练习。

　　她说：我不是一个轻信的人，但我现在向我身边所有的朋友推荐凯格尔。如果不是亲身体验，我根本无法想象它会带来多大的改变。现在，高潮变得容易了，而且感觉更加强烈了。

　　他说：我喜欢她练习凯格尔。她的变化太明显了。

　　编后：一周之内改善夫妻生活质量，听起来似乎是天方夜谈，实际上，只要掌握了方法，并且用心的去实现，亲爱的，你们也可以做的到！
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